O Sesc (Serviço Social do Comércio) de Birigui em parceria com o Departamento de Esportes e o Nasf (Núcleo de Apoio a Saúde da Família) realizou hoje (6), palestra com o tema “Um passo de cada vez – não caia em armadilhas” com os integrantes da Academia da Saúde. A atividade faz parte da Semana de Prevenção de Quedas em Idosos promovida no mês de junho e as ações de prevenção devem acontecer durante todo o ano. O coordenador de esportes Jefferson Bittencourt e a instrutora de atividades físicas Fabiana Milani promoveram atividades para repensar o hábito e comportamentos diários.
O tema da ênfase ao cuidado com a atenção na execução de qualquer tarefa, principalmente ao caminhar. Em tempos de vida tão atribulada, repleta de afazeres, uma das angústias mais comuns que aflige é a aparente falta de controle sobre a velocidade dos acontecimentos.
A realização de duas ou mais tarefas, simultaneamente, é comum no cotidiano e representa uma capacidade vantajosa, porém, é desejável que os idosos tenham mais cautela e prudência em situações desafiadoras, como andar em lugares movimentados usando o telefone celular, ou em pisos escorregadios ou desnivelados, ou ainda com bruscas mudanças de direção ao caminhar e carregar objetos.
“É importante à prevenção e a promoção de atividades educativas, elas auxiliam na reflexão sobre alguns elementos dentro e fora da casa em relação às quedas” disse Bittencourt ao salientar que o idoso precisa ter atenção na execução das tarefas, fazer atividade física, ter uma boa alimentação e cuidado com a medicação. “Com atividade física, o corpo tem mais resistência corporal e com uma vida ativa, em caso de doença, consegue se recuperar mais rápido”, finaliza.
Dicas para prevenção de quedas
- O telefone celular e a caminhada: atenção dividida – (evite falar ou mexer no celular durante uma caminhada na rua. As ruas apresentam perigos como buracos, guias irregulares, subidas e descidas, que podem levar a queda).
- Atenção no trânsito – (Ao atravessar uma rua movimentada, atravesse na faixa de pedestre e quando o sinal estiver verde para você).
- Não carregue tudo ao mesmo tempo – (Procure não carregar muitas sacolas e outros objetos enquanto caminha. Os braços precisam estar “livres” para auxiliarem na manutenção da marcha e do equilíbrio).
- Controle postural – (Ao caminhar observe a sua postura, pois se ela estiver inadequada pode interferir no equilíbrio e aumentar o risco de quedas. Não caminhe olhando para baixo, mas sim com o corpo ereto).
- Foco nas atividades domésticas – (No ambiente doméstico evite realizar várias atividades ao mesmo tempo. Aproveite, de maneira prazerosa, e com tranquilidade, a hora de cozinhar e as outras atividades rotineiras).
- Como está a sua caminhada (marcha)? – (Observe a velocidade de sua marca, o comprimento e ritmo da passada. O equilíbrio corporal pode ser afetado caso essas variáveis estejam irregulares prejudicando sua caminhada e consequentemente qualquer outra atividade que você faça ao mesmo tempo).
- Reconheça as limitações – (No envelhecimento a força muscular, a agilidade e o tempo de reação apresentam perdas. Assim, é importante reconhecer esse processo e prolongar o tempo de realização das atividades no dia a dia).
- O sono e a atenção – grandes aliados – (Durma bem! O sono ajuda o corpo a se recompor e nos previne de diversas doenças, além disso, ficamos mais atentos durante o dia).
- Leia – (Ajuda a estimular o cérebro e ameniza declínios cognitivos).
Fonte: Manual disponibilizado pelo Sesc.
Texto e foto: Assessoria de Imprensa
